En estos días donde sentimos que el tiempo pasa a una velocidad distinta de nuestra rutina pasada, es buen momento para practicar yoga, ya sea que nos animemos a probarlo por primera vez, nos reencontremos con él o, en caso de los practicantes, aprovechemos para profundizar aún más en él.

El yoga es un estilo de vida que abarca mucho más que los asanas. Es una disciplina física y mental que nació en la India y que conlleva un estilo de vida simple, con prácticas de meditación, pranaiama (control de la respiración) y una serie de posturas, “asanas” que te llevarán a hacer una purificación del cuerpo, mente y alma. Los Yoga-sutra de Patañjali tienen toda la base teórica del yoga.

Bueno, para comenzar tu práctica, te recomiendo comenzar con ejercicios de respiración kapalabhati, vas a sentir como si estuvieras lavando tu cerebro con burbujas de oxígeno. ¡Te va a vigorizar mucho más que un café! También puedes practicarlos antes de estudiar, leer o cuando te sientes cansado o ansioso.

Después de los ejercicios de respiración kapalabhati, estarás listo para activar tu respiración ujjayi y comenzar tu práctica del día.

Ahora, vamos a pasar a activar los Bandhas. ¿los conoces? Aquí hay un video buenísimo de Brenda Medina que te explica en qué consisten.

Seguidamente, es importantísimo que tengas una buena alineación. Esto hará toda la diferencia en tu práctica y te protegerá de posible lesiones. 

Estos videos de Linda Sol explican muy bien la alineación básica de los saludos al sol:

Suryanamaskar A

Suryanamaskar B

Y para probar clases, estos 4 estilos son un buen comienzo:

Hatha Yoga

Hatha es la categoría general que incluye la mayoría de los estilos de yoga que conocemos. Es un sistema que combina ejercicios de pranayama (respiración) con asanas (posturas). Te recomiendo probar esta clase:

Ashtanga Yoga

Las series de Ashtanga comprenden una secuencia de posturas que se practican en un orden especifico, son vigorizantes y retadoras físicamente, las amarás!

Power Vinyasa Flow 

Al igual que Hatha, el Vinyasa yoga es un término general que describe muchos estilos de yoga pero esencialmente se concentran en ejercicios rápidos que van fluyendo con la respiración de una postura a otra y que el profesor puede ir mezclando para construir la secuencia.

Me encanta esta clase de Nena Knafo:

Yoga Restaurativo:

Esto es pura deliciosidad y consentimiento del cuerpo. Es un estilo gentil. pasivo y relajante que te permitirá estirarte y aliviar tensiones musculares. Te recomiendo esta clase exquisita con la blogger Kalinda Kano y la profesora Brenda Medina