“El estrés es causado por “estar aquí, pero queriendo estar “allá”

Eckhart Tolle.

¿Te sientes abrumado, ansioso o estresado? No estás solo. 

El estrés es una experiencia común que afecta a todos, pero no tiene que controlar tu vida.Queremos ayudarte a reconocer las señales de estrés y tomar medidas para manejarlo de manera saludable.

1. Reconocer las señales de estrés. Estas pueden incluir síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular y fatiga, así como síntomas emocionales como irritabilidad, ansiedad y depresión. Al reconocer estas señales, puedes comenzar a tomar medidas para manejar tu estrés y evitar que empeore.

2. Tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Tómate el tiempo para hacer cosas que te traigan alegría y relajación, ya sea tomar un baño caliente, leer un libro o escuchar música. Priorizar “tu momento” puede ayudarte a sentirte más equilibrado y resistente ante el estrés.

3. Buscar apoyo. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites, ya sea de un amigo, familiar o consejero profesional. Hablar sobre tú estrés puede ayudarte a obtener perspectiva y encontrar nuevas formas de hacer frente. La terapia es el mejor regalo que podemos darnos.

4. Medita. La práctica del Mindfulness o atención plena las una de mis prácticas favoritas te ayudará a estar presente, en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. 

Únete a nuestra campaña de conciencia sobre el estrés compartiendo tus consejos de manejo del estrés en Instagram usando el hashtag #StressAwareness. Comparte fotos de tus prácticas de selfcare favoritas, tu red de apoyo y tus momentos de atención plena. Inspiremos a otros a reconocer y manejar su estrés de manera saludable.