KIWI: 

Al comer esta porción ya tienes el 100% de vitamina C que se recomienda comer diariamente. La vitamina C activa las enzimas que se encargan de la producción de la energía y una correcta función de nuestro cerebro.

2 Kiwis al día por 6 semanas ( prueba).

BLUEBERRIES:

Están llenos de flavonoides que ayudan a que llegue más oxígeno a nuestro cerebro y por lo tanto mantiene en perfectas condiciones a tu cerebro. Toma un smoothie diario.

¿ Que debemos evitar a toda costa?

Grasas ( Transfat ): Generan irritabilidad y agresión. Evitan que se forme el Omega 3 en nuestro cuerpo.

Azúcar refinada: Puede que sientas el “sugar rush” pero no va a durar y te vas a sentir más irritable y ansioso.

Evita a toda costa estar deshidratado: Si estas 1% abajo de lo que debes de estar puede darte:

• Dolores de cabeza
• Dificultad para enfocar.
• Sentir fatiga.