6 tips para mejorar tu salud circadiana y dormir profundamente.
Manola Pérez Canto
¿Belleza Celular? La primera vez que escuché este término me llamó mucho la atención porque siempre estamos buscando lo último en cremas, sueros, etc pero y si empezamos a trabajar desde adentro.
Te comparto algunos tips para empezar a trabajar tu Skin Health a nivel celular.
Consume antioxidantes.
Los antioxidantes neutralizan los radicales libres del cuerpo, estos son la causa del envejecimiento prematuro, pérdida de elasticidad y los odiosos spots negros. Los antioxidantes los puedes obtener de los berries, greens, zanahorias y nueces pero también podemos obtenerlos de suplementos. Te dejo unos:
- Vitamina C, te ayuda a la producción del colágeno.
- Vitamina A, nos ayuda a reparar la piel sobre todo de la exposición al sol.
- Astaxantina, ayuda a mantener humectada la piel y disminuye las manchas de la piel.
Prueba Nicotinamide Riboside (NR,)
Está clínicamente comprobada que te ayuda a incrementar tus niveles de NAD+ que es una molécula que ayuda a los procesos de metabolismo y que funcionan al máximo porque con la edad empiezan a bajar. Esto significa que células tendrás más energía y longevidad.
Evita consumir alimentos inflamatorios.
El alcohol, alimentos procesados, azúcar y lácteos son los que producen más inflamación en nuestro cuerpo y con esto se dañan nuestras células.
Prueba adaptógenos
Los adaptógenos son hierbas que nos ayudan a que exista una fuerte conexión entre nuestro cerebro y nuestras hormonas. Uno de los más efectivos es Rhadiola que nos ayuda a disminuir el proceso de oxidación recuerda que la oxidación de nuestras células producen envejecimiento prematuro.
Mantente Hidratado
Para que nuestra piel esté súper saludable necesitamos mantenernos hidratados tomándonos cuando menos 9 tazas de agua al día. El secreto para que tu piel siempre esté GLOW.
Consumir grasas saludables
Tener un balance entre nuestros omegas 3 y 6 son esenciales para que nuestra piel esté saludable, evita que tengamos hiperpigmentación ya que inhibe los rayos UV.
Ojo: Tu eres lo que comes, asi que ya sabes como empezar a crear la piel que siempre has soñado a nivel celular.
